的营养补充能帮到宝宝脑子发育，更聪明，比起传统老思想，我更倾向于有依有据的科学建议，所以我认真的研究了下这篇文章。发现除

 

了我们通常知道的DHA以外，胆碱和叶黄素也对宝宝大脑发育有很重要的作用，而且略让我感到意外的是，原来这些元素的补充都有科学合

 

理的推荐量，并不是吃得越多越好的。

    DHA：DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网

 

膜中所占比例最大，约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1-0.18%，约

 

12.3mg/100ml奶液。其实，除了母乳和配方奶以外，食物里包括海参、藻类以及部分鱼类和干果也可以帮助补充DHA。

    胆碱：胆碱被称为“记忆因子”，能帮助中枢神经传递资讯，是大脑思维、记忆等智力活动的必需物质，胆碱合成的乙酰胆碱就是专

 

门在神经细胞之间进行信息传递的“联络员”。充足的胆碱摄入有助支持脑发育和记忆功能，还可支持DHA整合入大脑，可能强化DHA效果

 

。婴儿摄入量推荐为125mg每天，相当于约16mg/100ml奶液，这与优质母乳中胆碱含量是一致的。在辅食上面还可以给宝宝多喂些蛋类、动

 

物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜等来补充胆碱。

    叶黄素：眼睛对于宝宝是很重要的。在宝宝的学习过程中，约80%的信息是从视觉通路输入的，视觉发育好的宝宝每天摄入大脑的信息

 

更多、更清晰、更准确。蓝光是可见光中波长较短的高能量光线，能直达视网膜黄斑区，造成光化学损伤。叶黄素可有效过滤蓝光，保护

 

眼睛免受蓝光的损害。此外，叶黄素也能防止正在发育的眼睛受到氧化损伤。日常生活中，除了给宝宝吃肉类，更多的是多吃蔬菜和水果

 

来补充叶黄素，帮助宝宝眼部发育的更好！