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假期即将结束,小朋友们该“收收心”啦!
发布时间:2020-01-30 14:00:43点击量:28
新年已经慢慢过去,小朋友们的假期时光也即将结束,马上要迎来新学期,很多孩子开始出现心理焦虑的情况。这其实是“开学综合症”所致!

 

什么是开学综合症,它有怎样的表现?

 

“开学综合症”,是指假期结束之后开学之始,学生们所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的表现。

 

主要表现如下:生理上多表现为:失眠、嗜睡以及一些查无原因的头晕、恶心、小便失禁、疲倦、食欲不振等症状。

 

心理学家解释说:这是孩子潜意识的心理防御机制,将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间,影响新学期的学习。

 

“收心”小妙招来啦!

 

帮助孩子收心,家长们不要通过“简单粗暴”来解决问题,而要讲究策略。具体说来,要注意以下几点:

 

1、巧妙调整生物钟

 

假期收心最好是选在开学前一到两周进行。

 

在这段时间内,不要再让孩子们进行耗时耗力较多的娱乐活动,提醒他们保持精力。

 

开学后,起床时间肯定要比假期提前不少,如果孩子仍然延续假期里的作息状态,上课时肯定会打盹或者精力涣散。

 

但是,要是让孩子突然做出调整,肯定也是不现实的。所以,必须要在开学前几天的时候,让孩子执行学校作息规律,早睡早起,中午小睡一会儿,慢慢调整到正常的状态。

 

一旦开始调整作息规律,就要雷打不动地执行,不允许孩子以任何借口偷懒,否则没有任何效果。 如果孩子实在是起床困难,早上放点轻音乐,轻轻拉开一点窗帘,这些都能帮助孩子早起。

 

2、循序渐进引导学习

 

不论是复习旧知还是预习新知,这个过程中,家长不用给孩子布置太多学习任务,在完成寒假作业的基础上,可以对下学期的教科书进行预习。

 

若孩子在假期爱看电视,家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数。例如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时,同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

 

3、作业完成度检查

 

“你作业都完成了吗?”你这样问孩子,得到的孩子这样的回答:“差不多、恩、快好了”这可能跟大人、老师的认知有差别。孩子可能还有一些实践题、难题还空着...;这些作业收尾的细节检查工作,还依赖父母来完成。

 

可以利用两天时间,坐下来,以良好的心情检视孩子的作业。如果真的还没有完成,不要责骂或抱怨,花时间找出现在可以做的事情来补救。

 

4、新学期,新计划

 

可以开学前与孩子一起讨论新学期的打算。

 

在交谈中,家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方,今年有什么打算,还可以问问孩子需要家长提供哪些帮助。

 

不用一次谈完,家长可以借一些日常谈话机会,介入这些话题,这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。

 

5、置办开学新装备

 

书包、文具、笔、水杯等等都要提前准备好,以免开学当天丢三落四、手忙脚乱。

 

条件允许的话,可以给孩子买几样新东西,比如新书包、新文具盒,这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感,一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

 

6、家长要以身作则

 

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。

 

对孩子来说,长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由,加上旅游的兴奋,很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。

 

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息,逐步减少看电视、打游戏等娱乐时间,让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来,家长还要督促孩子充分利用返校前的时间,多安排一些与学习有关的活动,调动孩子学习的积极性,让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习,一点点把孩子的心收回来。

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