疫情期间宅在家，小朋友们也不要忽视本体感的锻炼，本体感不足的孩子，手脚笨拙，动作缓慢拖拉消极，没有上进心，缺乏自信心，脾气暴躁，粗心大意......这些都会严重影响孩子的学习和身心健康。

本体感虽然并不直接参与身体运动，但它主要是通过对肌肉、关节的控制，协调身体各部位的姿势保障平衡稳定，并且有助于动作结束后的身体平稳恢复和调整。现在孩子的活动空间、活动量比过去减少，要注意孩子动作协调性的训练，以增强孩子的学习能力。

婴儿期的翻身、滚翻、爬行训练；生活中不要总把孩子放怀里，提供足够的空间和机会，让孩子抬头、翻身、爬行等都可以培养孩子的本体觉，家长还可以给孩子做被动操。

幼儿期的拍球、滑梯、平衡等训练；生活中让孩子学着喝水、吃饭、穿鞋、洗刷等；学习做家务，比如擦桌子、收拾玩具等对孩子的本体觉形成很有帮助。

关注手部的小肌肉训练，根据孩子年龄，设计抓、握、捏、扔等小游戏，如摆积木，投球，捏橡皮泥等。

儿童期的跳绳、踢毽子、游泳、打羽毛球等训练，对孩子本体感的发育都是非常重要的。

研究表明，本体感觉越好，其粗大运动和小肌肉发展水平越高。

疫情期间，家长们一定要为孩子提供多多的机会，学习拍球、踢球、跑步、跳跃、舞蹈等多种多样的运动游戏，让孩子们在运动中体会丰富的本体感觉，促进孩子协调能力、平衡能力、灵敏、肌肉力量、关节灵活性等多种能力的发展。