每个人的大脑都有140亿个神经细胞，而这些脑细胞在高度集中的时候可以产生更多的神经元联结，神经元联结点越多越密集，对应的专注力越高，脑部也会越大。

专注力可能已成为这个时代最被忽视的心理资源

一项盖洛普民调发现，仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”，而美国职员全情投入工作的人数也只有不到30%，由此造成的经济代价达到数万亿美元。

美国加州大学欧文分校的教授研究发现，企业职员在日常工作中平均每3分05秒就会被打断一次，而要重新进入工作状态需要25分钟左右的时间。

 同样的问题在儿童和青少年身上更是显著，许多孩子被诊断患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），导致学习困难，令家长焦急万分。我们需要走进专注力的世界，去认识和了解它，从而真正地拯救它。

专注力为何重要你对意识的掌控决定了生活的质量

  契克森米哈伊教授历时25年，采访了来自世界各地各行各业的上万个人，发现他们普遍拥有一种积极投入的状态，身处这种状态中，他们高度专注，感受到极大的乐趣和喜悦。这种状态不仅带给他们兴奋感，也会带来极高的效率和成就。

 怎样才能让这种原本可遇不可求的美好体验变得随叫随到呢？究其原因，我们发现现在大部分人自身内在的专注力出了问题，太容易受到干扰，陷入焦虑之中了，以至于难以持续专注于当下的任何任务。

玩手游、看电视、逛网店，这些活动让你拱手交出了自己宝贵的专注力，任由活动本身的规则来掌控自己，久而久之，可能自主专注的能力就进一步退化、丧失，更加难以去完成挑战性高的任务。因此，想要成功，首先要在专注力上下功夫。

专注力为何重要？

  注意力投入在一件喜爱的事情上，能让人体会到生活的热情和意义。我们已经知道，一生中大脑能够处理的信息量是有限的，那么我们就需要对自己要专注的东西有所选择。专注力就像是一个门卫，可以对进入我们意识的内容进行把关，挑出最值得关注的部分，剔除无关紧要的部分。

  积极心理学告诉我们，人的大脑不可能同时关注积极面和消极面，只能选其一，因此要么悲观，要么乐观。可以这样说，把我们每时每刻所专注的内容累积起来，就在很大程度上决定了我们是谁，我们生活的样貌，以及生命的价值。

  那么，如果我们懂得运用自己的专注力，就可以选择去看到更多美好的现实，包括对于过去美好回忆的品味，对于当下美好事情的觉察，以及对于未来美好事情的想象。这一切的前提是，你得对自己的专注力有足够的主控权。

为什么我们无法专注？

 来自外界各种嘈杂因素的干扰，总是让我们不知不觉丧失掉对于自身专注能力的主控权，以至于忘了自己原本应该将精力投注于什么事情，持续多久，最终要达成什么。

  据说要想在某个领域成为专家，必须在这个领域专注实践一万个小时。有多少人拥有敏锐的五官和健全的身体，却被周围各种嘈杂的声音左右了方向？又有多少人遭遇了种种的失去，却反而因此收获了一份宝贵的专注，守住了最初的那个“仰望”！

拿什么拯救我们的专注力？立刻上手的尝试

  给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在自己的呼吸上，任何时候你发现自己走神了，就深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上，别的什么也不用想。不断重复做这个简单的尝试，直到你走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。