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锻炼平衡的方法
发布时间:2018-05-14 09:27:29点击量:174

1.大笼球

   (1)俯卧大笼球法:孩子俯卧在大笼球上老师由后方抓住他们的双脚,配合大笼球转的前后拉动;让孩子在大笼球上,练习如何用手脚头部的平衡来保护自己。

   (2)仰卧大笼球法:让孩子仰躺在大笼球上,由训练师握住孩子的大腿或腰部,做前后、左右、快慢的滚动。

 

 

2.羊角球

     孩子坐在羊角球上,双手紧握手把,身体屈曲,往前跳动。

     跳动的方向可以做前后左右变化,高度也可以随时做不同掌握。
 

3.大滑梯、滑板游戏

    孩子俯卧在滑板上,头颈抬高,挺胸,身躯紧靠滑板,以腹部为中心,双手脚抬高,如同飞机起飞状,这是静态的滑板姿势。

    头部往下滑时,比较容易感到害怕,可以在滑下的位置安置软垫,保护孩子的安全。
 

4.平衡台

    让孩子站在平衡台上,由训练师在台下缓解摇动平衡台。

    观察孩子头、躯体、手、脚为保持平衡所做的伸展姿势。

    孩子为平衡所做的姿势调整,对前庭感觉。固有感觉和视觉统合的调整有具体的帮助。

    (1)可以让孩子双手伸展,以保持身躯平衡,并且可以闭眼尝试不同的感觉,或在平衡台上缓缓移动身体,便会出现不同的平衡发射,对前庭体系的调整帮助很大。

    (2)当孩子可以较好地在平衡台上站立,并且左右摇晃也始终保持平衡,就可以同时增加抛接球的动作。这一训练中,由于孩子的手脚必须保持动态的平衡和协调,因此对注意力集中、

            身体控制力、协调能力也都具有很好的训练。

     平衡台抛接球游戏刚开始时,可以10下或20下做练习,习惯到30下时,平衡效果交易发挥,再逐步练习到40下或50下,对前庭平衡系统的调整,便可发挥很大的功能。


5.蹦床游戏

    可以练习跳跃时略为往前往后、90度回转和180度回转。

    可以让孩子抱住球往蹦床上跳跃,或和训练师做抛接球的游戏。

    可以让孩子在蹦床上跳跃时练习将球丢入预先设置的篮内。

 

 

6.横抱筒

    让孩子俯卧在圆筒上用双手双脚环抱住圆筒,由指导老师做前后、左右的摇晃。摇晃三分钟,停止休息三分钟,再接着摇晃三分钟,如此循环反复5-8次。

    摇晃过程中,训练孩子用一只手抱紧圆筒,另一只手抓取地板上的目标物。

    横坐在圆筒上面或站在圆筒上面荡秋千。