前几天，老王拍了一个视频，和大家聊了聊“培养孩子专注力要做好的 3 件生活小事”。

大家纷纷留言，都说没想到，这3件小事竟然和孩子的专注力有关系。

第一件小事，就是要多喝水。

是的，你没看错，只要每天多喝水，就能提升专注力。

大脑里，75% 以上都是水。有了水，脑细胞才能正常运行，并和各种化合物保持平衡。

大脑缺水，这种平衡就会被破坏，认知能力也会随之下降。

此外，脱水还会导致神经通路关闭，让大脑中负责规划和解决问题的部分变得混乱。

所以，如果孩子上课不认真听讲、课堂走神、做事三心二意、无法专注学习……

那么，他并不是“脑子进水了”，而是很有可能处于“脑子缺水了”的状态。

第二件小事就是跑步，长期进行慢跑，可以有效提升专注力。

日本著名作家、诺贝尔文学奖的热门人选村上春树，就是一位跑步爱好者。

他几乎坚持每天跑 10 公里，每年至少跑一次“全马”。他曾说：

“因为二十多年的跑步，我的躯体和精神朝着良好的方向得到了强化，这是我人生习惯里最有益的一个。”

科学研究也证实了这个观点。《英国医学杂志》上一项研究证明：

10 到 40 分钟短暂的锻炼，就可以改善精神集中度和注意力。

因为跑步等类似锻炼，会增加大脑的血液供应，还会增加内啡肽和某些激素，这些都会让大脑时刻保持清醒的状态。

第三件小事，是要让孩子学会“玩游戏”。

当然，这里说的游戏不是电子游戏，而是诸如围棋、象棋、跳棋、飞行棋、五子棋一类的棋类游戏。

尤其是围棋，国外有研究发现，学围棋对于儿童的注意力障碍有十分显著的改善效果——

34 名 7 ~ 12 岁小朋友，包括 17 名注意缺陷儿童和 17 名健康儿童，经过 16 周的围棋训练，研究者发现：

围棋可以通过激活前额叶功能以及增强执行功能，来改善注意缺陷。

结果证明，无论注意缺陷儿童还是健康儿童，都可以通过围棋训练提升多维度认知能力和情绪调控能力。