提升专注力 记住这3点
家庭是人生的第一所学校， 父母是孩子的第一任老师。 家庭教育是个体成长的奠基性教育， 良好的家庭教育让孩子受益终生。 亲爱的家长朋友们： 让我们一起来做智慧父母、幸福家长吧！
走神的那些事儿 # 坐不住： 才学了没多久，就要上厕所、吃东西、喝水…… # 爱走神： 老师在上面讲，孩子东摸摸铅笔橡皮，西看看窗外风景，上课效率差。 # 效率低： 15分钟完成的作业，常常需要花费1小时，审题不清、计算失误、背书困难…… 各位家长朋友们，千万不要忽视孩子专注力不足的表现，它会从学业及情感上给孩子带来一定的影响，学习成绩不理想，让孩子感到挫败，慢慢变得不够自信，甚至产生厌学的心理，也会影响一定的人际交往。 专注力：专注力又称注意力，一般指的是一个人专心于某一件事或者一个人心理活动指向，是伴随记忆、思维、感知觉、想象等心理过程的一种共同的心理特征。 表格：不同年龄孩子的专注时长 年龄段 专注时长 3～5岁 5～10分钟 5～10岁 20分钟 10～12岁 25分钟 12岁以上 30分钟以上 专注力作为一种重要的儿童学习品质，是可以通过后天的努力培养的。如果孩子爱走神，不妨试试下面几种方法～ 一、良好的环境 心理学家尼利·拉维曾做了一个试验，实验发现在桌面特别混乱的情况下，反而可以提高孩子学习的注意力。因为在特别干净整洁、寂静无声的环境中学习，孩子往往会过度关注清洁和整齐，分散了注意力。但是在一个混乱的环境里，帮助孩子在复杂的环境中间去忽视那些不重要的事情，让他专心致志，处理自己应该做的事情，能够进一步训练孩子的注意力。 因此，我们应该认真观察孩子的学习习惯，跟孩子一起聊一聊在学习的过程中间有哪些因素容易让他分心，有哪些事情让他专心致志。 当我们以一种轻松开放的心态去看待可能给孩子的学习造成困扰的因素的时候，就会发现，其实这些因素的影响力没有我们想象的那么大。有意识地培养孩子忽略背景信息的能力，能够让孩子具备更强的适应能力、专注能力。 与此同时，我们家长可以区分孩子的学习区和游戏区，注意创造和谐有序的家庭氛围，这样的环境更有利于专注力的发展。 二、故意“开小差” 哈佛大学的心理学家保罗·赛里，将把开小差分成两类，一种是故意的心不在焉，一种是意外的心不在焉。他研究发现，真正对专注力有伤害的，是那些意外的心不在焉。主动地、有意地开小差，反而能够提高思维的效率和专注力。 比如，在孩子学习很长一段时间后，父母可以提醒孩子进行适当的放松休息，这个“小差”可以是任何让孩子有兴趣、感到开心的事。 课余的时间，父母也可以多带孩子去体验、接触一些跟学习无关的事情，多元化的体验可以充实和完备自己、改善心境，提升思维能力。 三、在游戏中提升 专注力的训练可以从视觉、听觉、认知、身体感知、情绪管理等不同角度来进行。 视觉专注力训练：舒尔特方块、连连看、找不同、走迷宫等等。 听觉专注力训练：报数（每秒钟两个数字的速度给孩子报数字，每一组停顿2-5秒，让孩子写下来）、看谁听的准（听到动物就拍手：猫、桌子、钱包、狗、老虎、苹果、大象、台灯、茶杯、蝗螂、麻雀）、高个矮个（家长喊“高个”时，孩子两手上举，踮脚站立；喊“矮个”时，两腿半蹲，两手扶膝。） 运动专注力训练：跑步、徒步、球类运动、游泳等。（提升多巴胺，爆提专注力。）